Psicología positiva para conseguir empleo.

 

Psicología positiva y búsqueda de empleo

La Psicología positiva se ocupa del estudio e investigación científica de las cualidades y emociones positivas del ser humano. Trata de investigar cuales son los procesos subyacentes a las cualidades positivas de las personas. Sus objetivos son aportar nuevos conocimientos sobre la psicología humana en relación a aspectos como el  optimismo, la felicidad o la inteligencia emocional. En lugar de centrarse en los aspectos negativos para intentar mejorarlos, la Psicología positiva pone el énfasis en las fortalezas, en lo correcto de las personas. El interés está en lo que contribuye al bienestar de la persona, no en lo que la hace sufrir, en los logros y éxitos que ha tenido, y no en sus fracasos.

Si estas en desempleo habrás escuchado más de una vez lo importante que es mantener una actitud positiva y aunque a veces resulte repetitivo, es totalmente cierto. La conocida como ley de la atracción, que nutre sus raíces en el concepto de “pensamiento positivo”, viene a decir que lo semejante atrae a lo semejante. Por tanto, si tienes una buena opinión de ti mismo, una visión positiva del futuro, si deseas algo con mucha intensidad, con pleno optimismo y confianza y piensas que vas a lograr el empleo que estás buscando, es mucho más probable que alcances tus objetivos. Al contrario, si eres consistentemente negativo, tienes una visión pesimista acerca del futuro y tienes un pobre concepto de tus posibilidades de conseguir un empleo, seguramente estarás llevando a cabo una búsqueda de trabajo deficiente.

Desde nuestra propia experiencia, todos hemos podido comprobar, cómo los aspectos negativos captan más fácilmente nuestra atención y memoria.  Nos solemos dejar llevar por el recuerdo de los acontecimientos negativos que hemos padecido, poniendo el foco de atención en ellos y esperando lo peor. Es importante reeducar nuestra atención, memoria y expectativas para que se centren en los aspectos positivos y lograr ser más optimistas, dejando a un lado la visión catastrofista, que lo único que hace es dificultar el alcance de una vida plena y satisfactoria.

Martin Seligman, el padre de la Psicología positiva propuso el “Modelo de las tres vías hacia la felicidad” con de objetivo el aumentar el estado de bienestar de la persona, incrementar su felicidad y acentuar sus fortalezas personales. Estas tres vías son la vida placentera que persigue un aumento de las emociones positivas en el pasado, presente y futuro. La vía comprometida que trata de la puesta en práctica de las fortalezas personales con el objetivo de desarrollar un mayor número de experiencia óptimas o flujo de conciencia y por último, la vía significativa que es la vía que incluye el sentido de la vida, el desarrollo de objetivos que van más allá de uno mismo.

Teniendo en cuenta el modelo desarrollado por Seligman, desde un punto de vista práctico, podemos adoptar los siguientes hábitos para estar más conectados con el lado positivo y encontrar maneras de mantener una buena actitud ante la búsqueda de empleo.

  1. Ocupa 10 minutos antes de comenzar con las actividades del día para meditar o escuchar música que te relaje.
  2. Crea una imagen en tu mente en la que te veas trabajando en aquello que deseas. Proyecta en tu mente una representación en la que te veas firmando el contrato, con la ropa que te pondrías para trabajar, cumpliendo las funciones del puesto y volviendo a casa después de tu jornada laboral.
  3. Experimenta el alivio de haber conseguido un buen trabajo y la satisfacción de sentirte útil y valorado tras cumplir con tus tareas.
  4. Confecciona una lista en la que anotarás cuáles son tus tres mejores cualidades y los tres primeros éxito de tu carrera laboral. De forma periódica y a lo largo del día, recuerda cuáles son tus cualidades positivas y lo que te ha hecho tener éxito en el pasado, y las veces que has aplicado tus habilidades y conocimientos para realizar un buen trabajo.
  5. Después de cumplir con una tarea difícil en tu proceso de búsqueda de empleo, como realizar una entrevista dura o exponer un proyecto delante de un tribunal, recompénsate por el trabajo realizado. Ve al cine a ver la película que te gusta, queda con amigos o acude al concierto que estas deseando.
  6. Al final del día, piensa en los progresos que has hecho para conseguir los objetivos que te has planteado.
  7. Antes de dormir, siéntete satisfecho de ti mismo y dedica unos minutos a anticipar las cosas buenas que te va a deparar el día siguiente.

Naturalmente que no hay nada de mágico en las propuestas que te he hecho, ya que la magia y el poder están en ti y en el esfuerzo que realices para mantenerte positivo y perseverar en la consecución de tus metas. Sé que esto no es fácil, ya que culturalmente estamos programados para pensar en lo negativo y nuestro entorno nos recuerda día a día que estar en desempleo es algo malo. Es por ello, por lo que debemos de salir de nuestra zona de confort y dar un giro a nuestras creencias, adoptando hábitos y formas de pensar que nos proporcionen bienestar, optimismo y felicidad.

Si crees que provocas cosas buenas, tiendes a gustarte más que si crees que las cosas buenas vienen de otras personas.-Martin Seligman.

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Voluntariado como oportunidad para lograr un empleo.

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Atendiendo a lo expuesto en la Ley 45/2015, de 14 de octubre de voluntariado, podemos definir esta actuación como el conjunto de actividades de interés general, con carácter altruista y solidario, llevadas a cabo por personas físicas, siempre que las mismas no se realicen en virtud de una relación laboral y que se desarrollen a través de organizaciones privadas o públicas y con arreglo a programas o proyectos concretos.

Ser voluntario en un programa u organización que lleve a cabo actuaciones relacionadas con tus intereses y tu formación profesional, además de una sensación de logro y de darte a los demás de forma desinteresada, te puede aportar oportunidades para ganar experiencia y  ampliar tu red de contactos, aumentando tus posibilidades de encontrar el empleo que deseas.

La mayoría de las personas tenemos inquietudes y estamos  interesados por un campo de acción en el cual nos sentimos cómodos y hábiles. Tenemos que tener muy claro cuáles son nuestros intereses a la hora de escoger un proyecto de voluntariado al que dedicar nuestro tiempo y sobre todo cuáles son nuestras motivaciones para llevarlo a cabo. Para involucrarnos en una acción de voluntariado tiene que existir un componente altruista por nuestra parte, ya que sin esta motivación es fácil abandonar con el tiempo. A su vez, implicarnos en un proyecto de este tipo conlleva también componentes motivacionales basados en intereses de mejora de nuestro desarrollo personal, de adquisición de habilidades profesionales, de creación de una red de contactos, de mejora de nuestro autoconcepto, obtención de certificados, aprendizaje de herramientas de trabajo o la necesidad de formar parte de un grupo social.

Si estas en búsqueda de empleo, una de las estrategias que puedes utilizar dentro de tu plan es el voluntariado. Realizar un voluntariado en una organización no gubernamental  es una buena forma de seguir afianzando tus habilidades y de aumentar tus posibilidades de conseguir un trabajo remunerado.

¿Cómo puede ayudarte a conseguir un empleo participar como voluntario en un proyecto?

El voluntariado te puede aportar muchos beneficios, suponiendo un gran impulso para ayudarte a prosperar en tu carrera profesional. Es una manera muy positiva de conseguir la formación y experiencia en las áreas de trabajo que nuestros puestos actuales o anteriores no nos proporcionan. Si necesitas experiencia para poder optar a un puesto de trabajo o para mejorar en el actual, un proyecto de voluntariado te puede ofrecer esta oportunidad, ayudándote a desarrollar nuevas habilidades profesionales. También puedes obtener experiencia en un campo nuevo al que te gustaría dedicarte y en el cuál no has tenido la oportunidad de trabajar. Si deseas dar un giro a tu carrera profesional, el voluntariado es una gran manera de adquirir la experiencia que necesitas para lograr ese empleo nuevo que deseas.

Además de ampliar tu experiencia, podrás rellenar en tu currículum los periodos en los que has estado sin empleo. Cuando en una entrevista de trabajo te pregunten a que has dedicado tu tiempo desde que finalizaste tu último trabajo, podrás hablar sobre las actividades que has estado haciendo como voluntario. Por otro lado, eer voluntario para una organización te puede ayudar a destacar en tu currículum vitae. La mayoría de los directores de RRHH de organizaciones no gubernamentales consideran la experiencia de voluntariado como algo importante a la hora de seleccionar a sus candidatos.

Muchas empresas tienen un fuerte componente de responsabilidad social y prefieren los candidatos que están involucrados en acciones de compromiso social, ya que demuestran mejores competencias personales y profesionales. El uso de tu tiempo para obtener nuevas habilidades y ayudar a las personas o a la comunidad, ya sea mientras se está en búsqueda de empleo o trabajando, destaca la disponibilidad del candidato para aprender cosas nuevas y la capacidad para trabajar en grupo. Tu dedicación a un área concreta dentro de tus labores sin fines de lucro, demostrará a tu potencial empleador que eres una persona comprometida y que tienes experiencia en esa área de actuación.

Si tienes claro que quieres trabajar en una organización en particular, hacerte voluntario en alguno de los proyectos que tengan en marcha te abrirá las puertas para obtener un trabajo remunerado en el futuro. Tendrás la posibilidad de conocer a los coordinadores, de entablar relaciones con los trabajadores, y recibir información de nuevas vacantes de empleo de primera mano. También es una buena oportunidad para demostrar que eres un buen profesional y que puedes aportar valor a la entidad.

Un voluntariado ofrece muchas posibilidades de conocer a profesionales que te pueden ayudar a encontrar el trabajo que buscas. Si eliges un proyecto relacionado con tu área profesional, podrás coincidir con personas con intereses similares a los tuyos y crear una red de contactos, dándote a conocer en tu campo. El establecimiento de una red de contactos significativos, es una de las herramientas más importantes para la búsqueda de empleo y el voluntariado te ofrece una gran oportunidad para entablar relaciones con una gran cantidad de personas dentro de un entorno profesional.

Otro de los grandes beneficios que te puede aportar realizar un voluntariado es la mejora de tu autoestima y confianza. El equipo de voluntarios son recursos humanos de inestimable valor dentro de una organización no gubernamental, y realizan tareas de gran importancia para el logro de los objetivos de ayuda comunitaria que desempeñan. El hecho de que tu labor como voluntario tenga un impacto positivo en la vida de las personas, hace que te sientas útil y apreciado, lo que generará en ti una sensación de eficacia y de mejora de tu autoconcepto. Como he expuesto en anteriores artículos, cuando estás fuera del mercado laboral, es fácil perder la confianza en uno mismo y cuestionar nuestro valor como profesionales, especialmente en la realidad actual del mercado laboral, en la que conseguir una entrevista es a veces casi imposible. El voluntariado te puede aportar una sensación de logro que te animará a cambiar tu actitud y afrontar tu búsqueda de empleo con positividad.

A modo de consejo final, decirte que si estás buscando empleo, trabajar como voluntario para un proyecto que entre dentro de tus intereses es una posibilidad que debes de contemplar. A parte de estar realizando una importante labor social, podrás mejorar tus posibilidades de conseguir el trabajo que deseas.

Aquellos que tienen el privilegio de saber, tienen la obligación de actuar. Albert Eisntein.

Francisco Góngora.

 

Inteligencia Emocional para la búsqueda de empleo.

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Tienes la cualificación profesional y la experiencia suficiente para ocupar un puesto de trabajo con valor en el mercado laboral, conoces y aplicas las herramientas de búsqueda de empleo de forma adecuada, te has forjado una buena marca personal y te das a conocer a través de las redes profesionales y has obtenido logros que harán que cualquier organización dentro de tu sector esté interesada en contratarte. Comienzas tu búsqueda de empleo con todo este bagaje a tus espaldas y pasan los meses y no te llama nadie.

Esta historia es demasiado común en los últimos años entre las personas que están buscando un empleo. Con un promedio de 61,3 inscripciones por oferta de empleo (según datos del análisis realizado por Infojobs en 2015), puede que tu brillante formación y tu extensa experiencia ya no sean un plus para conseguir el empleo al que aspiras, ya que los empleadores están buscando un extra en los solicitantes, y la clave puede estar en tu inteligencia emocional.

Actualmente las empresas no solo buscan personas expertas en sus campos de trabajo, sino que quieren profesionales que cuenten con la inteligencia emocional necesaria para convertirse en un trabajador al que le resulte fácil llevarse bien con los compañeros/as y que funcione bien como parte de un equipo de trabajo. Si sientes que tu búsqueda de empleo ha llegado a un callejón sin salida, deberías  de observar tu nivel de inteligencia emocional y ver cómo puedes utilizarla para lograr resultados más exitosos.

Para conseguir un empleo tenemos que vendernos a las empresas y utilizar para ello una estrategia de marketing, como si fuéramos un producto que queremos que sea adquirido por un determinado tipo de cliente. Mostrar inteligencia emocional puede ser muy beneficioso para impulsar nuestras posibilidades de éxito en nuestra búsqueda de empleo.

Daniel Goleman en su libro Inteligencia Emocional defiende que la diferencia entre un trabajador “estrella” y cualquier otro ubicado en un punto medio, radica en un conjunto de habilidades, entre las que destacan el autocontrol, el entusiasmo, la empatía, la perseverancia y la capacidad para motivarse a uno mismo. Si bien una parte de estas habilidades pueden venir configuradas en nuestro equipaje genético, y otras tantas se moldean durante los primeros años de vida, la evidencia respaldada por abundantes investigaciones demuestra que las habilidades emocionales son susceptibles de aprenderse y perfeccionarse a lo largo de la vida, utilizando para ello los métodos adecuados.

¿Cómo puedo demostrar en mi proceso de búsqueda de empleo que soy un profesional con inteligencia emocional?

Durante la entrevista, es cuando tenemos que sacar todo nuestro potencial y demostrar que somos el candidato idóneo para el puesto de trabajo. Hablaremos de nuestras habilidades específicas relacionadas con la categoría profesional a la que optamos, poniendo de relieve también nuestras habilidades emocionales. Los empresarios utilizan el proceso de entrevista para formular preguntas sobre por qué quieres trabajar para la empresa, cuáles son tus objetivos profesionales y qué puedes aportar a la organización. Si en nuestras respuestas demostramos tener una buena inteligencia emocional, además de las habilidades específicas para el puesto de trabajo, es probable que seamos vistos como el profesional deseado. Por ejemplo, exponer de forma convincente los resultados exitosos de los proyectos que hemos llevado a cabo o nuestras habilidades para trabajar en equipo aludiendo a tareas desempeñadas en anteriores puestos, es una buena forma de demostrar que poseemos la capacidad necesaria para trabajar de forma eficaz con otras personas y resolver los conflictos que puedan surgir en el equipo de trabajo.

En esta línea, con el objetivo de medir la inteligencia emocional de los candidatos, los encargados de la selección de personal pueden realizar preguntas como las siguientes:

– Recuerda algún momento en que tuviste un conflicto con algún compañero de trabajo. ¿Qué hiciste para resolver ese problema?

– Explica un proyecto en el que fuiste parte de un equipo de trabajo. ¿Cuál fue tu rol dentro del equipo y cuáles fueron tus contribuciones? ¿Te sientes cómodo trabajando en con otras personas?

Mostrar a los empresarios que tienes capacidad para adaptarte a nuevos entornos y trabajar con una amplia variedad de personas, evidencia una de las cualidades de las personas con inteligencia emocional, la flexibilidad. Las empresas quieren trabajadores que se adapten a los cambios que puedan surgir en el camino y poseer estas habilidades va a garantizar el éxito en una amplia variedad de situaciones.

Las personas con inteligencia emocional se enfrentan a los desafíos que suponen la búsqueda de empleo. Son capaces de salir de su zona de confort, toman decisiones arriesgadas, se reciclan aprendiendo nuevas habilidades, asisten a eventos de networking o se unen a linkedin y lo utilizan para demostrar sus potencial como profesionales.

Otro de los atributos fundamentales de las personas con altos niveles de inteligencia emocional es la pasión y el entusiasmo, es esencial por tanto que lo demuestres durante tu búsqueda de empleo. Poner atención y energía en los proyectos que llevas a cabo o dedicarte a actividades de voluntariado, demuestra que le pones pasión a tu trabajo.

Otra forma de reflejar tus capacidades emocionales es siendo consciente de cuáles son tus fortalezas y debilidades. Conocer tus fortalezas te permite impulsar el enfoque que le vas a dar a tu búsqueda de empleo. Puedes exponer tus puntos fuertes en el currículum vitae, en tu carta de presentación y durante las entrevistas. Te ayuda a conocer cuales han sido sus logros y a sacar el máximo partido de ellos. Por otro lado recocer cuáles son tus puntos débiles te ayuda a trabajar para superarlos.

¿ Estas demostrando inteligencia emocional en tu búsqueda de empleo? Anótalo en los comentarios.

“La enseñanza de Sócrates «conócete a ti mismo» darse cuenta de los propios sentimientos en el mismo momento en que éstos tienen lugar– constituye la piedra angular de la inteligencia emocional.” Daniel Goleman.

Francisco Góngora.

Psicología para desempleados.

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Consejos para mantenerse positivo durante la búsqueda de empleo.

Es normal sentir frustración, enfado, vulnerabilidad e incluso angustia cuando has perdido el trabajo y a pesar de tus esfuerzos de búsqueda no logras  un nuevo empleo. Aunque la realidad no sea fácil, hay muchas cosas que puedes hacer para tomar el control de la situación y mantener el ánimo. Es por ello, que a través de este post te animo a cambiar de perspectiva y percibir el desempleo como un momento de transición, que puedes aprovechar para replantear tus objetivos profesionales, cumplir con aquellas metas que nunca habías  logrado por falta de tiempo y descubrir lo que realmente te hace feliz.

Nuestra profesión es mucho más que una forma de ganarnos la vida. La ocupación que desempeñamos influye en cómo nos valoramos a nosotros mismos, así como en la forma en la que nos perciben los demás. Podemos decir que nuestro trabajo nos dota de significado y nos proporciona una estructura, dándole sentido a nuestra vida y llenándola de propósitos. No es de extrañar que la pérdida de empleo y sobre todo el desempleo de larga duración, sea uno de los eventos más estresantes que puede experimentar una persona. A esto podemos añadir la gran incertidumbre que genera perder el trabajo en un contexto como el actual, en el que la crisis económica ha tenido un especial impacto sobre el empleo en nuestro país. Contamos con un mercado laboral que ostenta una de las  tasas de desempleo más elevadas de la Comunidad Europea y una política de empleo ineficaz, con falta de soluciones específicas y concretas y unos insuficientes niveles de intermediación por parte de los servicios públicos de empleo. A pesar de este horizonte, en el que vemos nubes negras por el este y también por el oeste, tenemos que seguir creyendo en nuestras posibilidades y luchar por nuestro futuro, y aunque el camino no sea fácil, os aseguro que saldremos fortalecidos de la experiencia.

El desempleo constituye la perdida de aspectos importantes que suponen una alteración de nuestro bienestar emocional y que en ocasiones son difíciles de enfrentar, como son la perdida de nuestra identidad profesional, la perdía de la autoestima y la confianza en uno mismo, la perdía de nuestra rutina diaria, de nuestra actividad hacia el logro de un propósito, de nuestra red social basada en el trabajo y de nuestro sentido de la seguridad. Esta sensación de múltiples perdidas genera un conjunto de emociones que van desde la ira y el miedo, al rechazo y la impotencia. Lo que debemos de tener claro es que estas emociones son totalmente normales. Tienes todo el derecho a sentirte mal por tu situación y aceptar estos sentimientos te ayudará a manejarlos y afrontarlos desde una perspectiva más positiva.

Debes de saber que muchas personas de éxito han experimentado grandes fracasos a nivel profesional y finalmente han conseguido revertir la situación confiando en ellos mismos y aprendiendo de la experiencia. Cuando pasamos por malos momentos, como estar en desempleo, podemos crecer y hacernos más fuertes en el proceso de superación de los obstáculos que vamos encontrando por el camino hasta lograr nuestro objetivo. Eso sí, nadie ha dicho que sea fácil, y una de las virtudes que tenemos que desarrollar al máximo es la perseverancia.

Qué pasos tengo que seguir para hacer frente al desempleo y no sucumbir en el intento.

1. Haz frente a tus sentimientos.

Cuando estás experimentando sensaciones negativas de miedo, depresión y ansiedad, disminuyen tus posibilidades de volver a entrar en el mercado laboral, por lo tanto es importante hacer frente de forma activa a estos sentimientos, descubriendo formas saludables de darles salida. Reconocer tus emociones y vencer tus pensamientos negativos te ayudará a seguir adelante. Para ello puedes probar los siguientes consejos:

  • Habla con amigos o familiares de confianza de lo que te está pasando. El hecho de compartir y expresar tus emociones puede hacer que te sientas mejor. También puedes probar a escribir sobre tus sensaciones ya que esto puede resultar bastante catártico.
  • Acepta la realidad. Aunque es importante reconocer lo difícil que puede resultar estar en desempleo, es también fundamental evitar compadecerse. En lugar de lamentarte acerca de lo injusto de tu situación, de las cosas que podrías haber hecho para evitar el desempleo o de lo bien que te irían las cosas si no te hubieras quedado sin trabajo, tienes que tratar de aceptar tu situación, ya que cuanto antes lo hagas más pronto podrás continuar con la nueva etapa de tu vida que estas afrontando ahora.
  • Libérate de los pensamientos negativos. Es fácil comenzar a criticarte o culparte por no encontrar trabajo. Es importante no hundirte y dejarte llevar por estos pensamientos negativos y para ello puedes probar a contrarrestándolos con afirmaciones que cambien su significado. Por ejemplo, el pensamiento negativo “No encuentro empleo porque no estoy capacitado, soy un inútil” lo puedes cambiar por “Hago todo lo posible por encontrar empleo, pero el mercado laboral ofrece muy pocas oportunidades”. En una situación así, es fundamental mantener la autoestima equilibrada ya que va a ser nuestra máxima aliada para tener existo en la búsqueda de empleo.

2. Busca apoyo.

  • Cuándo nos enfrentamos al desempleo, es esencial recurrir a la ayuda de conocidos, familiares, excompañeros de trabajo o de estudios y profesionales de la orientación laboral. Nunca se sabe de dónde pueden surgir las oportunidades, y cuanta más gente sepa que estamos buscando trabajo mejor.
  • No trates de cargar con el estrés que genera el desempleo tu solo/a, comparte lo que sientes con la gente de confianza y busca el apoyo que necesitas. No caigas en el error de sentir vergüenza o no pedir ayuda por orgullo. La tendencia al aislamiento que se produce en estos casos solo hace que nos sintamos peor.
  • Pasar a la acción hace que sintamos que tenemos más control sobre la situación. Buscar recursos, acudir a jornadas o realizar cursos formativos nos mantendrá activos y nos hará sentir productivos. También podemos encontrar mucho apoyo y estímulo en personas que estén en nuestra misma situación.
  • Sabemos que un porcentaje muy alto de ofertas de empleo no se anuncian, es el denominado “mercado oculto de las ofertas de trabajo” y esos puestos normalmente se cubren por el boca a boca. Es por ello que el establecimiento de redes de contacto es la mejor manera de encontrar un empleo. Es fundamental hacer networking y darnos a conocer en el mundo laboral, para ello podemos utilizar el enorme potencial que tienes las redes sociales profesionales como Linkedin.

3. Cuida de ti mismo.

El estrés, la ansiedad y los cambios en el estado de ánimo que provocan el desempleo pueden repercutir en tu salud. Es importante que cuides de ti mismo atendiendo a tus necesidades emocionales y físicas y adoptando estrategias para afrontar el estrés.

No dejes que la búsqueda de empleo te agote. Tomate tu tiempo para divertirte, para descansar y relajarte, esto te ayudará a reanimarte y afrontar tus objetivos con energía. Tu búsqueda de empleo será más eficaz si estas emocional y físicamente en buen estado. Para ello puedes seguir los siguientes consejos:

  • Realizar ejercicio físico de manera regular puede ser una gran estrategia para hacer frente al estrés y la preocupación. Te ayudará a mantener en equilibrio tu estado de ánimo y a sentirte con vitalidad.
  • Duerme lo suficiente. El sueño tiene una gran influencia en tu estado de ánimo y la productividad. Asegúrate de dormir entre 7 u 8 horas cada noche. Te ayudará a mantener los  niveles de estrés bajo control y mantenerte enfocado en tu búsqueda de empleo.
  • Practica técnicas de relajación como respiración profunda, meditación o yoga, ya que son un poderoso revulsivo contra el estrés y la ansiedad. También aumentan tus niveles de seguridad y te enseñan a mantener la calma en situaciones difíciles, como por ejemplo una entrevista de trabajo.

4. Mantén una actitud positiva.

Cuando llevamos mucho tiempo buscando empleo, nuestra actitud puede verse dañada. Para mantenerse enfocado en el logro de nuestro objetivo y ser optimista, es necesario:

  • Sostener una rutina diaria. Aunque no tengas obligaciones laborales, ni una agenda que cumplir, seguir un horario autoestablecido nos ayudará a ser más eficientes y productivos. Los seres humanos prosperan cuando se someten a una rutina. Imagínate que estás trabajando desde casa y tienes que estructurar tu día como tal. Por ejemplo, hacer ejercicio por las mañana, dedicar dos horas a la búsqueda de ofertas de empleo, asistir a una conferencia sobre un tema que te interese o a una cita de orientación laboral.
  • Es beneficioso crear un plan de búsqueda de empleo, estableciendo prioridades y los objetivos que nos vamos marcando.
  • Hacer una lista con todos tus aspectos positivos, incluyendo tus habilidades, rasgos de personalidad, los logros y éxitos que has tenido. Los proyectos en los que has colaborado de los que te sientes orgulloso, situaciones en las que hayas destacado. Ten esta lista a mano y revísala a menudo para recordar cuáles son tus puntos fuertes.
  • El desempleo puede dañar tu autoestima hasta el punto de hacerte sentir como un inútil. Hay una gran variedad de formas de sentirse útil incluso si estás desempleado. Por ejemplo participar en acciones de voluntariado te ayuda a valorarte y trabajar para cumplir un propósito. Colaborar con los demás es muy gratificante y te aportará una inyección de ánimo de forma inmediata. El voluntariado también puede proporcionarte experiencia profesional, apoyo social y la oportunidad de hacer contactos.

Voy a terminar recordándote que lo último que debes de perder es la esperanza. A pesar de que puedas sentirte confundido y desilusionado tienes que seguir tocando miles de puertas hasta que se abra la tuya. Mucho ánimo y a seguir luchando.

Por muy larga que sea la tormenta ,el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes. (Khalil Gibran)

Autor: Francisco Góngora.

e-mail: fgongoragomez@gmail.com

Impacto psicológico del desempleo.

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España se enfrenta desde el comienzo de la crisis a una situación de desempleo sin precedentes, así como a una creciente inseguridad e insatisfacción laboral entre los trabajadores. La tasa de paro según datos del Instituto nacional de estadística (INE) en noviembre de 2015 es del 21,4%, sin contar los que dejaron de registrarse como desempleados en las oficinas de empleo o las personas que sobreviven con contratos precarios de una o dos horas al día. En una cultura que valora el papel del trabajo como parte fundamental del desarrollo social y personal del individuo, no es de extrañar que las tasas de ansiedad y los trastornos mentales aumenten entre la población. A esta difícil realidad social que estamos asistiendo en la actualidad, sumamos un sistema sanitario con una cobertura en salud mental tradicionalmente precaria, que cuenta hoy con menos de cinco psicólogos por cada 100.000 habitantes y cuya consecuencia inmediata es que las listas de espera para recibir atención psicológica en la sanidad pública española sean superiores al mes.

A su vez, son los servicios públicos de empleo, los que a través del desarrollo y puesta en marcha de políticas activas de empleo, tienen un papel clave que desempeñar en la prevención de las consecuencias negativas que provoca el desempleo en las personas, disminuyendo las tasas de paro y ofreciendo un mayor y mejor apoyo a los desempleados. En la actualidad los recursos destinados a este fin, de máxima urgencia dado el porcentaje de desempleo que existe en nuestro país, no son suficientes y no están llegando a toda la población. El panorama actual del mercado laboral hace que el periodo de búsqueda de empleo se prolongue, alcanzando a cualquier sector de la sociedad y a todos los rangos de edad. Muchas personas agotan sus prestaciones y ayudas sin lograr trabajo, acabando en la situación de no percibir ningún tipo de ingresos, y viéndose abocados, en el mejor de los casos, a desempeñar empleos por debajo de su capacidad o nivel de experiencia y formación. Este último grupo, cada vez más numeroso, puede sufrir factores de estrés similares al de las personas que se encuentran en desempleo, al estar realizando una labor muy por debajo de su cualificación, con una compensación económica inadecuada y con la pérdida del prestigio que habían alcanzado con anterioridad en su trayectoria profesional.

Los estudios de investigación demuestran que la pérdida de empleo puede tener consecuencias bastante perjudiciales a nivel psicológico y por tanto también físico, apareciendo problemas de depresión, trastornos de ansiedad, aumento de síntomas somáticos, como la fatiga y los dolores de cabeza y una mayor incidencia de enfermedades médicas. Existen evidencias de que el desempleo por sí solo causa el suficiente malestar en la persona para provocar cambios biológicos. Estas condiciones hacen que sea aún más difícil conseguir trabajo, generándose un ciclo del que a veces es difícil salir sin ayuda profesional.

Estas investigaciones señalan de forma convincente que los parados manifiestan niveles más bajos de bienestar psicológico que las personas empleadas. El desempleo se ha relacionado con una serie de trastornos psicológicos, principalmente ansiedad, depresión y trastornos por abuso de sustancias. Son muchas las variables psicológicas que se ven afectadas de manera negativa ,como son el control percibido, la creencia en la propia competencia, la autoestima, la identidad, la satisfacción y el sentido del significado y propósito en la vida. La mayoría de las personas perciben el trabajo, no solo como un modo de obtener una remuneración económica, sino como un componente que los define y resulta esencial para configurar su identidad. Cuando esa identidad  ha quedado dañada por la perdía del empleo, las consecuencias emocionales  suelen ser bastante graves. Para estas personas el impacto del desempleo se extiende mucho más allá de los problemas económicos que ocasiona, apareciendo profundos sentimientos de tristeza, ira, ansiedad y desesperanza, y si la pérdida de empleo persiste, estas emociones pueden ir en aumento y conducir a consecuencias más graves para la persona y sus relaciones, teniendo más probabilidades de verse implicados en conductas peligrosas, incluyendo el suicidio y la violencia hacia miembros de la familia.

Estos descubrimientos se han registrado en muchos países industrializados y con algunas variaciones se pueden aplicar a población activa  de ambos sexos y de todas las edades, aunque si es cierto que debido a los estereotipos de género, fuertemente arraigados en nuestra sociedad, son los hombres los tienen más probabilidades de sufrir problemas psicológicos durante el desempleo, ya que han sido especialmente educados y socializados para evaluarse en función del éxito en su carrera profesional.

Podemos enumerar los siguientes factores, como aquellos que dificultan el ajuste y adaptación de las personas a la situación de desempleo:

  • Cuando la función que juega el trabajo es un aspecto central para la identidad de la persona.
  • Cuando la persona en desempleo recibe críticas y juicios negativos por parte de familiares, amigos o colegas.
  • Por razones económicas, al no poder asumir el pago de facturas.
  • Cuando se hace una evaluación de la experiencia de desempleo como altamente estresante y negativa.

Los factores protectores o que predicen un mejor pronóstico en salud mental son:

  • La persona se autoevalúa de forma positiva y lo hace en función de sus competencias y no de su situación de desempleo.
  • Aprovecha su tiempo, cumpliendo con rutinas y realizando proyectos.
  • Tiene expectativas positivas de encontrar un nuevo empleo.

Mantenerse mentalmente equilibrado y positivo frente a la incertidumbre, las decepciones repetidas y la escasez de oportunidades, es una tarea bastante difícil, y sabemos que la clave para volver a encontrar un nuevo empleo y recuperar la motivación y la satisfacción por la vida se encuentra precisamente en conservar ese equilibrio. La autoevaluación positiva y sostener buenas expectativas en relación al logro de un nuevo empleo, se asocian con el mantenimiento de una buena salud mental, superando con creces a los factores comportamentales tales como el uso de estrategias de búsqueda de empleo.

En el próximo post propongo reflexionar sobre las claves para minimizar los efectos negativos del desempleo e incluso extraer algunos aspectos positivos que nos ayuden a sacar el máximo partido de nuestro tiempo.

Francisco Góngora.

 

Mi currículum vitae es mi blog.

Mi curriculum es mi blog A través del uso de las herramientas que nos ofrecen la web 2.0 ( blog, redes sociales, podcast, videos en youtube y muchas más), miles de personas construyen su identidad social o marca personal digital. Los reclutadores son cada vez mas conscientes de la gran cantidad de información de utilidad que les ofrece la web 2.0 a la hora de encontrar talentos para fichar en sus empresas.

En la actualidad los blogs y los medios de comunicación social, juegan un papel muy importante a la hora de hacer campañas de publicidad, ya que permite a las empresas difundir sus servicios o productos haciendo anuncios de forma rápida que pueden llegar a un gran número de público objetivo y también permite que los clientes interactúen con la marca y compartan información sobre ella a través de las redes. La mayoría de las grandes marcas tiene perfiles en redes sociales, que actualizan con regularidad y generan contenido creativo para involucrar al público. El novedoso concepto de marca personal, tan de moda en el presente, se basa en los principios del marketing y el posicionamiento empresarial, trasladado a la creación de una identidad profesional.

Mi blog es mi currículum vitae.

En este post voy a hablar sobre cómo utilizar nuestro blog para complementar nuestro currículum vitae y darnos más valor. En los tiempos que corren aprender a diferenciarse del resto de los cientos de candidatos para un puesto de trabajo es vital para sobrevivir en el mercado laboral. La mayoría de los postulantes a un puesto de trabajo esperan ser juzgados por sus ideas, por lo que saben hacer y no por su falta de experiencia. El currículum Vitae tradicional describe tu historial de estudios y trabajos y no lo que eres y sabes hacer. Lo primero que llama la atención del reclutador es si cuentas o no con experiencia para el puesto ofertado.

En la actualidad disponemos de muchos más recursos para poder hacer que nuestro currículum sea más interesante y contenga mas datos sobre nosotros, con enlaces a nuestras redes sociales o invitando a los seleccionadores a visitar nuestro blog profesional. Los blogs son espacios interactivos, mucho más reveladores y auténticos que un currículum vitae, que se trata de un formato poco flexible y con información estática. A través del blog, un seleccionador de personal puede ver cuál es la capacidad de la persona para innovar, pensar y comunicarse. No solo proporciona información sobre los trabajos que ha desempeñado el aspirante, sino también cuáles son sus motivaciones e intereses y si se trata del tipo de persona que encajaría en una organización.

Un blog es una excelente manera de distinguirte entre el resto de los demandante de empleo. Es una buena alternativa para aportar valor a tu perfil profesional y complementar tu currículum. Escribir un blog puede demostrar que tienes muchas habilidades transferibles como buena escritura, creatividad, capacidad para comunicarte, pensamiento crítico, constancia y automotivación, así como habilidades en el manejo de Internet. Puede dar una buena impresión de tu profesionalidad, ayudándote a destacar entre la multitud.

Hoy en día, no tener un blog, puede ser una desventaja a la hora de vendernos como profesionales competentes y con talento para aportar valor a las empresas. Hay determinadas áreas profesionales en las que los blogs funcionan muy bien, cómo pueden ser las relacionadas con la tecnología y el marketing, si bien, se puede utilizar con éxito en cualquier sector de actividad imaginable. Si estas pensando en utilizar un blog como un complemento a tu currículum, puedes investigar y realizar búsquedas sobre cómo tus colegas de profesión usan el blogging y sobre qué temas escriben, para poder hacerte una idea a la hora de crear el tuyo.

¿Cómo puedo empezar un blog si aún no lo tengo?

Hacer un blog no requiere de conocimientos de diseño web complicados, ya que es muy fácil de configurar a través de un sitio web como WordPress o Blogger y además lo puedes hacer de forma gratuita. Una vez creado el blog, debes de mantenerlo actualizado, publicando entradas de manera regular y enlazando y haciendo comentarios en otros blogs. También es importante que lo des a conocer, publicando tus entradas en redes sociales como Facebook, Twitter o Linkedin. Los blogs no son una buena carta de presentación si no están actualizados. Si no publicas de manera regular nuevas entradas, tu blog perderá eficacia y no dará una buena impresión de ti. Es por ello, que para tener un blog hay que dedicarle tiempo.

Escribir y mantener un blog, demuestra que estas al día en los temas que publicas y que investigas, estudias y te mantienes informado. El funcionamiento de un blog es una excelente manera de compartir tus puntos de vista, crear discusiones, conectar con personas de tu área profesional…etc. Un blog profesional te puede ayudar a conseguir el trabajo que estás buscando, y sería interesante que lo emplearas como parte de tu estrategia de búsqueda de empleo. Puedes incluir en tu currículum una invitación a visitarlo, cuando lo envíes para una oferta de empleo o hagas autocandidaturas. Hablar de tu blog en una entrevista de trabajo puede resultar una buena carta de presentación y te puede hacer el candidato elegido para ocupar el puesto.

El objetivo de cualquier blog , es generar discusión. Es un sitio idóneo para introducir temas, ideas y perspectivas que pueden dar lugar a respuestas por parte de los lectores. Las conversaciones en línea funcionan, ya que crean conexiones. Una buena manera de ganar exposición con empresas o fundaciones que te interesan es seguir sus blogs y dejar comentarios reflexivos en sus post o entradas. Escribe artículos que hagan reflexionar, que muestren tus habilidades, cuelga tus mejores fotografías, escribe sobre el voluntariado que realizas en una ONG y en general comparte historias o artículos dando consejos al público sobre un tema determinado.

Tu blog es la valla publicitaria que anuncia lo que eres, lo que sabes hacer y en lo que crees. Es un lugar dónde compartir tu estética personal, tanto visual como intelectualmente. Es un espacio personal del que sentirte orgulloso y del que poder presumir en tus entrevistas de trabajo o con tus colegas de profesión.

¿Ya eres blogger?

¿Qué es la Programación Neurolingüística?

La PNL constituye un modelo formal y dinámico de cómo la mente procesa la información y la experiencia y cuales son las diversas implicaciones que eso tiene para el éxito personal. Se dedica al estudio de lo que percibimos a través de nuestros sentidos, cómo organizamos, filtramos y revisamos la información que nos llega del mundo exterior. Además investiga los procesos que hacen que transmitamos nuestra representación del mundo mediante la utilización del lenguaje.

Programació Neurolingüística. PNL

PNL significa Programación Neuro-Lingüística. “Neuro”, se refiere a la forma en que recopilamos información del mundo exterior con nuestros cinco sentidos. ‘Lingüística’, se refiere a la forma en que damos sentido a esa información mediante la organización en la estructura del lenguaje. “Programación” se refiere a la forma en que nuestras interpretaciones del mundo controlan nuestras acciones, decisiones y comportamientos en la vida del día a día. La PNL es un modelo eminentemente práctico y  nos enseña que cambiando la forma en la que le damos sentido al mundo, podemos ajustar nuestros comportamientos y acciones con el fin de sacar el máximo provecho de nosotros mismos y de nuestras vidas. Se trata de una aplicación práctica que nos permite mediante técnicas y herramientas, desarrollar habilidades que nos posibilita mejorar a nivel personal y profesional, y convertirnos en quien deseamos y queremos ser. Al aprovechar el poder del lenguaje, la PNL desarrolla herramientas que nos da la posibilidad de romper las barreras mentales que todos, sin saberlo, creamos a través del tiempo y el hábito.

¿Es posible “reprogramar” el cerebro para ver el mundo de manera diferente? ¿Cómo lo hacemos?

No somos máquinas u ordenadores, ni venimos con un manual de instrucciones. No nos podemos instalar plugins para mejorar nuestras funciones. Nuestros cerebros son órganos muy complejos, y llevan a cabo millones de procesos de los que no somos conscientes. De hecho, nuestras neuronas hacen alrededor de un millón de conexiones cada segundo.

Una vez que nuestros cerebros filtran los millones de señales que nos llegan del mundo exterior, le damos un sentido a toda esa información a través del lenguaje. Compartimentamos conceptos y le atribuimos un sonido que los representa, formando las palabras, que finalmente se organizan de acuerdo a una estructura conocida como el lenguaje, integrada por una enorme red de significados y asociaciones que no sólo describen, sino que también dan forma al mundo que nos rodea. Si bien nos da la capacidad de formular, expresar y comunicar nuestros pensamientos, el lenguaje también impone límites y filtros a nuestras experiencias.

Cada uno de nosotros ve el mundo desde una perspectiva diferente. Independientemente de lo que le sucede a una persona durante su vida, es su forma de percibir los acontecimientos la que va a afectar a la riqueza de sus experiencias, y no la naturaleza de las mismas. Por ejemplo, imagínate que conoces a un hombre en una fiesta que te dice que estudia en una universidad privada y le gusta practicar la hípica.  En principio sabes solo dos cosas de esa persona, dónde estudia y  lo que le gusta hacer con su tiempo libre. Lo que interpretes a partir de esa información es producto de tu propia visión del mundo. Dependiendo del significado que tengan para ti universidad privada y practicar hípica, puedes llegar a interpretar que esa persona es rica y bien educada. A partir de aquí,puedes formarte opiniones más profundas en función de las ideas que asocies con las palabras “rica” y “bien educada”. Mientras que una persona podría estar pensando: “este tío es probablemente un snob” , otro podría estar pensando: “esta persona me podría enseñar algo interesante”. Esto demuestra hasta qué punto el  lenguaje puede hacer que nuestra percepción del mundo sea totalmente distinta a pesar de vivir experiencias similares.

Lo que hace la PNL es utilizar herramientas para alterar nuestro uso del lenguaje, ampliar los límites de nuestros mapas mentales y realizar los cambios que queremos hacer. Por ejemplo, para ti, ¿qué significa fracaso?. Puede representar un callejón sin salida. Podrías asociar la palabra “fracaso” con una sensación de hundimiento en el estómago, con un determinado color, o un cierto olor. Sin embargo, para otras personas la palabra fracaso podría representar un nuevo comienzo y la sabiduría adquirida. Estas asociaciones van a dar forma a cómo una persona va a reaccionar ante una situación de fracaso en el futuro. Al tener pensamientos tales como: “Yo no soy lo suficientemente bueno”, o “los demás son mejores que yo”, que se asocian con el fracaso, adoptamos una actitud derrotista que  realmente puede limitar nuestras experiencias y nuestros logros. Al alterar la forma en la que  diferentes palabras y asociaciones se vinculan en la red de nuestro vocabulario, podemos cambiar nuestra forma de pensar y la forma en que vivimos nuestras vidas.

He comentado anteriormente, que la PNL es un modelo eminentemente práctico y se puede aplicar para mejorar numerosos aspectos de nuestra vida. Desde mejorar nuestra forma de hacer negocios, nuestras habilidades profesionales o nuestra manera de enfrentarnos a los conflictos, hasta aumentar nuestra autoestima, aprender a seducir o sentirnos exitosos a nivel personal. Uno de los momentos en los que la PNL puede aportar muchos beneficios es en una situación de desempleo. En la actualidad quedarse sin trabajo y tener que buscar un nuevo empleo no es tarea fácil y en esta lucha podemos tener momentos en los que nos invade una profunda sensación de fracaso y nuestra autoestima se ve afectada. La PNL nos puede preparar para darle un nuevo enfoque a nuestra situación, ayudándonos a cambiar nuestras creencias limitantes, aumentar  nuestra confianza y elevar nuestra autoestima. Todo ello va a redundar en un comportamiento más eficaz de búsqueda de nuevas oportunidades laborales.

La PNL cuenta con múltiples herramientas para enseñarnos a tomar el control de nuestras vidas y modificar todo aquello que en la actualidad nos está dificultando alcanzar nuestra meta. En próximos post seguiremos explorando e interesándonos por este modelo terapéutico, del cual podemos extraer técnicas que nos ayude en el aprendizaje de habilidades para nuestra búsqueda de empleo o emprendimiento.

Francisco Góngora.